数学
         
语言:中文    Language:English
身体健康评估计算器:
    输入身体的参数,然后点击“开始评估”按钮,计算出身体的各个健康指标,用来了解自己的健康情况。
    输入的参数越全,计算的健康指标就越全,它不支持数学函数。
    当前位置:数学运算 > 身体健康评估

体重:

身高:


腰围‌:

臀围‌:

采取措施:
若体重超标,需综合调整:
    饮食:控制脂肪供能比 20%~30%,晚餐在 17:00~19:00 完成,增加全谷物和低脂蛋白。
    运动:中低强度有氧(如步行、游泳)为主,抗阻训练为辅。
    健康筛查:通过体脂率、内脏脂肪面积(VFA≥80㎠ 为高危)全面评估代谢风险。



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